Sophrologie définition

Une détente profonde dont vous avez les clés

La sophrologie est une technique de relaxation qui ne nécessite aucun matériel particulier. Grâce à la combinaison de techniques de relaxation corporelle, de respiration et de visualisation, la sophrologie vise à favoriser un état de détente psychologique (moins de pensées anxieuses, de ruminations ou cogitations) et physique (évacuation des tensions musculaires diverses dues au stress du quotidien).

Pourquoi choisir la sophrologie pour le stress et l’anxiété ?

Parce que la méthode repose sur des exercices simples, des solutions anti-stress accessibles à tous.tes, permettant de renforcer la conscience de soi, à gérer le stress et à développer la détente physique, mentale, le lâcher-prise.

La sophrologie peut être très adaptée notamment dans les situations où nous avons l’impression que nos tensions ou nos réactions sont hors de contrôle, comme si le pilote automatique s’emballait. Elle permet de reprendre les commandes, de manière douce et progressive, pour que vous vous sentiez mieux dans votre peau et dans votre quotidien.

Des séances personnalisées pour votre quotidien :

Je suis là pour vous apprendre ces gestes simples, concrets qui vous aideront à rapidement reprendre les rênes de votre apaisement global, en toute autonomie.

Apprenez à vous détendre en toute discrétion, sans attirer l’attention ! Les séances sont individuelles et sur-mesure ! Je prends note de vos contraintes, de vos besoins et j’adapte chaque exercice au contexte de votre quotidien afin que les outils puissent vous soutenir dans les situations de votre vie : au travail, dans les transports, lors d’un examen ou d’un diner de famille.

Pour les urgences ou en prévention :

Pendant ces séances je vous prodiguerai toutes les astuces et conseils nécessaires pour que la sophrologie vous aide « sur le moment », en cas de besoin, d’urgence, mais également pour un apaisement de fond, en prévention, afin de vous permettre un quotidien plus serein.

Je vous accueille en visio afin de vous éviter tout déplacement mais également dans le confort de mon cabinet si vous préférez sortir de chez vous.

Pour quoi faire de la sophrologie ?

Pour comprendre et accompagner ses émotions

Réguler les émotions, accepter les émotions dites "inconfortables", gérer son hypersensibilité, gérer le stress, les anxiétés, les crises d'angoisse, apaiser les pensées envahissantes.

Pour retrouver un rapport apaisé à son corps

Comprendre les réactions de son corps pour ne plus les craindre, se sentir en sécurité, se débarrasser des crises d'angoisse, développer un rapport serein à l'alimentation, accompagnement des TCA.

Pour apaiser en douceur les maux du quotidien et les troubles psychologiques

Problème de sommeil, apaiser les pensées envahissantes, gagner en confiance en soi, en légitimité, surmonter un deuil, gérer ses addictions, phobies, troubles du comportement alimentaire, burnout, dépression, hyper-activité.

Préparation mentale et physique pour un événement

Examen médical, concours, permis de conduire, entretien, événement sportif, prise de parole en public.

Si les modules de prise de rendez-vous ne s’affichent pas correctement, cliquez sur le lien suivant : 
https://calendly.com/aude-chaput

La sophrologie en visio

La visio est particulièrement adaptée à la sophrologie car la voix est le principal vecteur utilisé et il n’y pas de toucher thérapeutique. Voici ces nombreux avantages :

Gagnez du temps
Pas de temps (ni d’argent) perdu dans les transports ! Pas besoin d’anticiper les problèmes de métro ou de prévoir une marge pour trouver une place de parking. La séance vous prendra 1h tout pile. Idéal pour les emplois du temps chargés.

Où que vous soyez
Peu importe où vous habitez, que vous soyez en déplacement ou que vous partiez en vacances, la visio supprime les barrières géographiques. L’accompagnement vous suivra où que vous alliez.

Créez votre confort
Que ce soit chez vous, ou dans l’environnement qui vous convient avec les repères qui vous font du bien, l’efficacité de l’accompagnement sera décuplée si vous le suivez en étant à l’aise (c’est le moment de sortir votre plaid préféré !).

Pour plus de détails, je vous invite à lire l’article suivant qui répondra à toutes vos questions sur la sophrologie en visio :

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